Мне надо похудеть за месяц

Например, похудеть на 7 кг за месяц. Далее необходимо составить план мероприятий по похудению и строго его придерживаться. Как похудеть . Диета монтиньяка - потеря веса до 20 килограмм за 2 месяца. Диета монтиньяка - похудеть надолго на 20 кг за 2 месяца. Мне 11 лет, я очень собой не довольна, я очень ужасная сладкоешька, но я попробую. Девочки, выполняя упражнения для похудения для подростков, или просто иметь красивую фигуру, выполняй эти упражнения 3-6 раз в неделю.. Просто мне интересно сколько всего перепробовала за лето и никак. Как похудеть за месяц на 5 кг похудеть на 5 килограмм за месяц? без проблем! диетические. 19 апр. 2011 г. - но меня это не устраивало, мне очень хотелось любоваться собой, а не избегать зеркал. Девчонки, диеты типа “7 кг за неделю” – это . Перед завтраком рекомендуется выпивать 200 мл теплой воды, за полчаса до обеда — 400 мл, идеальным вариантом будет соблюдение ленивой водной диеты в течение 1 месяца. И на вечер я пью 1% кефир — надо л. Если человеку действительно надо похудеть, он легко ответит на вопросы: быть в 2 раза заметнее, чем если вы за себя взялись за неделю до их начала.. Когда мне совсем надоело сидеть на диете я отправил. Как похудеть на 10 кг. Похудеть на 10 кг возможно, если в твоем теле есть лишние килограммы. Насколько можно похудеть на активированном угле? активированный уголь вредный? похудение на угле не опасно за неделю минус 2 кг. Чтобы второй раз повторить, я не знаю, что мне нужно дать, наверное нобе. 15 мар. 2017 г. - надеемся, вы отлично знаете, что экспресс-диеты не работают. В том смысле, что они, конечно, могут привести к быстрой потере веса . 6 мар. 2010 г. - сколько калорий надо тратить за час. Я абсолютно уверен в том, нельзя худеть быстрее, чем на 1 кг в неделю. Больше - это уже и . Приняв решение сбросить 20 кг за достаточно короткий срок – 1, 2 или 3 месяца, или даже полгода, ежедневно нужно обязательно придерживаться . На самом деле распространенные причины и отговорки, отчего многие стремятся как похудеть за месяц, так и принять волшебную таблетку для . В этой статье вы узнаете как похудеть за месяц на 7 - 10 кг при лишнем весе 10 - 1. В это статье я опишу диету, которая помогла мне похудеть на 20 кг, но это не предел. За один прием выпивайте стакан воды - 200 г и повторите это несколько раз в день 5-е - один раз в неделю делайте раз. Подготовка к похудению за месяц на 20 кг. Если уж так необходимо сбросить 20 кг за месяц, то начать нужно не с диеты, а с подготовки к ней. Легко ))) за месяц можно даже 10 кг скинуть. Расскажу, как. Сама долгое время не могла похудеть. Первый месяц бег для похудения должен быть не менее 1-2 километров, это. Поэтому за тренировку надо потратить как можно больше калорий, т.е.. Хочу похудеть на 10 кг расскажите плиз как правильно мне. 1 окт. 2015 г. - предлагаю рассчитать насколько можно похудеть за неделю и мне нужно будет потреблять: 2000 ккал – 300 ккал = 1700 ккал. За .

Активированный уголь для похудения: что нужно знать? › О БАДах

На самом деле распространенные причины и отговорки, отчего многие стремятся как похудеть за месяц, так и принять волшебную таблетку для.Легко ))) за месяц можно даже 10 кг скинуть. Расскажу, как. Сама долгое время не могла похудеть.Диета монтиньяка - потеря веса до 20 килограмм за 2 месяца. Диета монтиньяка - похудеть надолго на 20 кг за 2 месяца. Мне 11 лет, я очень собой не довольна, я очень ужасная сладкоешька, но я попробую.19 апр. 2011 г. - но меня это не устраивало, мне очень хотелось любоваться собой, а не избегать зеркал. Девчонки, диеты типа “7 кг за неделю” – это.В это статье я опишу диету, которая помогла мне похудеть на 20 кг, но это не предел. За один прием выпивайте стакан воды - 200 г и повторите это несколько раз в день 5-е - один раз в неделю делайте раз.

можно ли похудеть занимаясь фитболом

Диета - как похудеть за месяц на 10 кг | Журнал Cosmopolitan

Перед завтраком рекомендуется выпивать 200 мл теплой воды, за полчаса до обеда — 400 мл, идеальным вариантом будет соблюдение ленивой водной диеты в течение 1 месяца. И на вечер я пью 1% кефир — надо л.В этой статье вы узнаете как похудеть за месяц на 7 - 10 кг при лишнем весе 10 - 1.Если человеку действительно надо похудеть, он легко ответит на вопросы: быть в 2 раза заметнее, чем если вы за себя взялись за неделю до их начала.. Когда мне совсем надоело сидеть на диете я отправил.Например, похудеть на 7 кг за месяц. Далее необходимо составить план мероприятий по похудению и строго его придерживаться. Как похудеть.Как похудеть за месяц на 5 кг похудеть на 5 килограмм за месяц? без проблем! диетические.6 мар. 2010 г. - сколько калорий надо тратить за час. Я абсолютно уверен в том, нельзя худеть быстрее, чем на 1 кг в неделю. Больше - это уже и.

медленные упражнения для похудения видео

Как похудеть на 10 кг за месяц: диета, меню

Приняв решение сбросить 20 кг за достаточно короткий срок – 1, 2 или 3 месяца, или даже полгода, ежедневно нужно обязательно придерживаться.15 мар. 2017 г. - надеемся, вы отлично знаете, что экспресс-диеты не работают. В том смысле, что они, конечно, могут привести к быстрой потере веса.Подготовка к похудению за месяц на 20 кг. Если уж так необходимо сбросить 20 кг за месяц, то начать нужно не с диеты, а с подготовки к ней.Девочки, выполняя упражнения для похудения для подростков, или просто иметь красивую фигуру, выполняй эти упражнения 3-6 раз в неделю.. Просто мне интересно сколько всего перепробовала за лето и никак.1 окт. 2015 г. - предлагаю рассчитать насколько можно похудеть за неделю и мне нужно будет потреблять: 2000 ккал – 300 ккал = 1700 ккал. За.Первый месяц бег для похудения должен быть не менее 1-2 километров, это. Поэтому за тренировку надо потратить как можно больше калорий, т.е.. Хочу похудеть на 10 кг расскажите плиз как правильно мне.Питание: движение: вместо двух пшеничных тостов с маслом на завтрак (340 ккал) к овсянке.Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья; как похудеть к лету быстро в домашних.Похудеть на 25 кг в месяц 25кг за месяц в начале этого курса обязательное взвешивание.Похудеть на 5 кг за неделю позволит диета, уходить будет в месяц 5 кг.Низкокалорийная диета – это действительно хороший способ похудеть. За один месяц вы.Каждый выбирает диету по своему усмотрению, мне было нужно просто отказаться от сладкого, чтобы похудеть на 9 кг за 9 месяцев, а другой исключение составляет первый месяц диеты, когда снижение веса за.Как эффективно похудеть, 3-4 кг в месяц. Никаких жестких диет и специальных таблеток!.

можно ли похудеть на сосисках и яблоках

Какая диета самая эффективная, чтобы похудеть за месяц ...

Похудеть за месяц: фитнес-программа поможет похудеть, улучшить здоровье и фигуру за месяц.Быстро похудеть и привести в форму тело за месяц поможет включение в ваш план тренировок и.21 янв. 2013 г. - диета дюкана помогла за месяц похудеть на 7 кг без стрессов. Похудеть, т. Е при росте 158 я вешу 60 мне надо похудеть на 6 кг,.Как похудеть на 3 кг в месяц, он бы мне сразу рот закрыл. Его это, мягко говоря.Похудеть за месяц — такую цель ставят перед собой многие барышни, задумывающиеся о.Но похудеть на 20 кг за 3 месяца — это вполне реально. Давайте подсчитаем, в месяц надо сбросит чуть больше 6 кг. Соответственно в сутки надо худеть мне как раз такой результат нужен. Начну с пн. [отве.11 янв. 2012 г. - как похудеть в 12-13 лет! здравствуйте, уважаемый консультант! мне 13лет. Смотря в зеркало, я понимаю, что самая толстая в классе.18 июн. 2010 г. - если требуется быстро и срочно похудеть за неделю на 10 кг, но как пишут все журналы о похудении, надо знать, как это сделать без.Перейти к разделу сколько бегать для похудения - при таком режиме и правильном питании можно за месяц скинуть 4-6 кг, и потерять 5-7 см в.Как похудеть на 10 кг за месяц без диет? за такой период можно сбросить 10 кг без строгих диет.За 4 месяца я похудела на 20 кг. Мне это порядком надоело, и я решила взяться за себя. Я продержалась месяц, похудела на 5кг. Худеть - не значит изнурять себя, надо чувствовать свое состояние и честно.

методика похудения на принципе теплообмена

Усиленная диета - 30 килограмм за 6 месяцев скинуть реально

За неделю человек может потерять от полкилограмма до одного килограмма в кстати, после обращения к врачу, она мне сказала, что надо было пить.Избавление от лишних килограммов веса всего за одну неделю без нанесения вреда своему здоровью представляет собой определенную проблему.Между курсами диеты должен пройти хотя бы месяц – после можете повторить курс ещё раз. В среднем, за недельный курс жесткой гречневой диеты теряется от 3 до 7 кг, как уже было сказано. Лишних 15 кг – т.К оглавлению ↑ как снизить вес за месяц: пошаговый план. Дабы упростить вам задачу, я.Я уже давно хотела похудеть , но никак ни на какие способы не решалась , хотелось.Есть такие диеты для похудения, с помощью которых можно реально сбросить 10 кг за неделю.Диета для девочек-подростков: главные правила похудения. Ведь даже если дома они будут питаться по всем правилам диеты, то за его пределами,.14 окт. 2015 г. - надо было есть много и часто, и я подсел на сливочные йогурты. За 2 месяца я похудел на 20 килограмм, но потом сорвался и набрал, все что потерял. Под полным наркозом мне остановили с.23 мая 2013 г. - комплекс упражнений для похудения содержит 20 различных упражнений употреблять пищу следует не менее, чем за час до начала занятия. И какой он будет если я буду каждых день в течение.От маршруток и лифта. Вот такие простые советы помогут похудеть на 8 кг за месяц как.Как быстро похудеть за неделю на 10 кг с наименьшим вредом для здоровья. Девочки как вы думаете мне надо худеть? при моем росте 150 см я вешу.Как похудеть в домашних работает и помог похудеть за месяц мне на 4 кг без.

можно ли похудеть после ярины

Как правильно похудеть без вреда здоровью

1 апр. 2013 г. - рост: 175 см. Срок за который вы похудели: 2 месяца. Мне надо похудеть за два месяца на 5-6кг. Как это сделать? я бы хотела не.Похудеть за несколько недель. 5 простых и очень действенных советов для быстрого сброса.Сегодня с 1 февраля начну без нарушений.надо похудеть за 2 месяца на 10 кг. Отзовитесь, вместе мне кажется легче и мотивация сильнее)). Марина.1 мая 2009 г. - подскажите,если кто реально смог похудеть на 10кг за месяц как. Ваще, надо. Кстати,мне помог турбослим,я его комплексом пила.В итоге за 4 месяца сбросила 37 кг и до сих пор продолжаю худеть. Я получила то курс слимир помог мне похудеть ненавязчиво и легко. Спасибо надо сказать, что была приятно удивлена бесплатной доставкой!.3 февр. 2010 г. - давайте честно, кто на сколько поправился за новогодние каникулы? что мне надо создать дефицит в примерно 500 ккал ежедневно.Диета - я похудела на раздельном питании за месяц на 7 кг.кто со мной? я после родов поправилась на 20кг,а в этом году юбилей-25лет надо.Вот какая мамуля молодчина и без миллиардов вырастила целую армию, честь ей и хвала.Диета усама хамдий рассчитана на четыре недели, за которые можно в организме, и ее меню продумано так, чтобы похудение шло постепенно,.15 июл. 2009 г. - 12.11 07 а как вы похудели аж на 15 кг всего за один месяц,. Не надо мне эндокринолога, потому что гормоны мои в порядке, я много.Если вы мечтаете похудеть на 10 кг за месяц, то это вовсе не трудно, можно просто ограничить.

мкц дворник для похудения отзывы цена

Правильная диета : похудеть за 1 месяц на 5 кг

Как похудеть на 10 кг за месяц. Если перед вами стоит вопрос о том, как похудеть на 10 кг за.Что касается жиров, то обязательно на время похудения придется исключить из рациона.15 июн. 2008 г. - ну вот и я к вам пришла. Надо за месяц сбросить 5-6 кг. Никогда у меня подруга при весе 56 и росте 168, похудела на 5 кг за 3 недели, но она шибко уж. Не понимаю , как это противореч.Перед тем, как задумываться, как похудеть на 20 кг, следует определить, а откуда они взялись? есть диеты, которые обещают подобное снижение за месяц и за неделю,. Мне 14 рост 157 вес 69 как похудеть к.18 авг. 2013 г. - в комментарии читательницы к одному из постов был задан вопрос: “как похудеть за неделю на 3 кг?”. Я ей ответила, но потом мне.4 янв. 2013 г. - как похудеть на 10 килограмм за неделю. В день надо выпивать два литра негазированной минеральной воды, отваров из трав,. На нём смогла сбросит пару кг. Вот и посмотрю сколько мне уд.Я за 2 месяца (включая атаку), похудела на 6 кг. Мой вес катастрофический для моего роста. Мне 40 лет, пытаюсь худеть и сидеть на.

можно ли быстро похудеть с имбирем

Как убрать живот: Как убрать живот за неделю

Вводим физнагрузки. Как быстро похудеть на 10 кг за месяц при помощи диеты описано выше.5 янв. 2014 г. - как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг (советы диетолога) я вешу 66 кг.я хочу похудеть на 10 кг. За 1,5 месяца,реально ли это?.4 апр. 2016 г. - запрос похудеть за неделю на 5 кг очень популярный среди женской в первую очередь мне стало обидно, что на самых топовых.18 мая 2012 г. - за четвертую неделю уже с силовыми я похудела еще на 1 кг. С учетом а ему куда больше, чем мне, скинуть надо. Жа-алко.Волшебный рецепт похудения знаком каждому – чтобы сбросить вес, многие из нас возвращаются домой с работы, усаживаются за стол, чаще всего первые ощутимые результаты мы можем увидеть лишь через 2-3 мес.31 янв. 2011 г. - как за 2 месяца похудеть на 20 кг: личный опыт попробую по вашему примеру,так же занятся собой,но мне надо скинуть больше 30 кг.Как похудеть мальчику или девочке в юном возрасте – именно об этом мы внимательно следите за эмоциональными переживаниями сына или дочки. Ей 13 лет, но весит многовато, килограмм 5 уже сбросила за перв.

можно ли мед при похудении на ночь

КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО НА 10 КГ | ВКонтакте - Vk

Как похудеть на 10 кг за месяц? я попробовала и у меня получилось! еще одна история похудения.Диета. Помогите похудеть на 20 кг срочно, реально. Как сбросить 20 кг быстро за неделю? советы меню парочки на первую неделю для похудения. Первый и. Мне нравится надо похудеть быстро, срочно на 10 кг.24 июл. 2009 г. - если вы не собираетесь мне верить — уходите сразу. Я набрал в гугле как похудеть на кг за и вот что я увидел: 10 кг за месяц. Мда,надо не есть вообще , спасибо автору, начинаю худет.11 мар. 2013 г. - в итоге за 3 месяца ( а это была зима) я похудела на 15 кг и весной как же мне все-таки удалось похудеть на эти злосчастные 15 кг ( и.Если ты хочешь похудеть, но не можешь собрать волю в кулак, попробуй диетудля ленивых. Благодаря ей за месяц ты сможешь сбросить от 3 до 5.Как за месяц похудеть на 10 кг. Которая первая беременность, которая предотвращает на ум при.Реально ли похудеть на 10 кг за месяц?: 10 комментариев елена март 16, 2014 в 2:56 пп. Отличная и.Как похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях. Как похудеть на 10 кг за месяц — вопрос.Выполняя упражнения для похудения, нужно знать, что каждое поможет сбросить исследования, одно за другим, уверяют (а мы не устаем это повторять), что дважды в неделю делай так: выбрав кардиотренировку.17 окт. 2010 г. - это ужасно мне надо срочно похудеть за лето!. Дорогие ребята меня зовут данияр мне 17 лет вес 88 кг за месяц сбросил около 10 кг.Как сбросить 5 килограмм за месяц. Продукты помогут вам похудеть и дольше сохранить.Как похудеть на 20 кг за 2 месяца без вреда? :: pohudenieohop.sakhalinfish.ru. Измените медленно и широко, не.

можно ли похудеть при менструации

Быстрая диета (быстро похудеть)

2 июн. 2014 г. - мне следовало давно начать заботиться о своём здоровье. То есть за первый месяц похудания потеряно 3 кг, а за второй надо.Здравствуйте,мой рост 156,вес на данный момен 48 кг,за месяц скинула 4. А возраст играет роль? мне 57 лет и надо похудеть на 9-10 кг, сердечко.Похудеть за месяц на 5 кг не может разве что абсолютная обжора или ленивица, не такое это.4 апр. 2013 г. - надо было чуть пораньше, наверно, взяться за себя, но что поделать. Итак что нужно и подходит лично мне для того, чтобы похудеть? такой опыт у меня. Раз в неделю сходите обязательно в.

можно ли похудеть за месяц занимаясь бегом

Диета для ленивых: как похудеть на 5 кг за месяц: : Дневники -...

18 мар. 2012 г. - возник такой вопрос, на сколько кг можно похудеть за 2 месяца тренировок и мне кажется, что нормально будет похудеть до 10 кг! если скопил 2 пуда свиного сала, надо постараться от нег.Как быстро похудеть за месяц основная заповедь похудения – тратьте больше энергии, чем.Как похудеть за месяц на 10, 15 и даже 20 кг? месяц – это довольно большой период времени.Советуя другим, как похудеть, хорошая статья, я месяц уже использую видеотеку живи!.25 сент. 2011 г. - и тем не менее, сегодня я расскажу, как я за лето сбросил 10 совершенно ненужных сейчас уже около месяца мне удается удерживать вес на уровне 90 кг и до общий смысл такой, что надо з.

методика жукова по похудению

Как нужно плавать, чтобы похудеть - Proswim

Как похудеть за месяц на 10 кг? основные правила и диеты, которых должны придерживаться люди.Через 70 дней от начала похудения и ровно через 2 месяца после прихода на на форуме меня зовут elvish, а в жизни я эльвина. Мне 48 лет. Начинающих и не имеющих специального образования женщин надо всяч.Иногда, нужно быстро сбросить лишний вес. Похудеть на 10 кг за месяц реально, но не без труда.Надо к школе похудеть, осталось 3 недели, думаю скинуть хотя бы 10. Уверенна в этой диете, плюс физ. Нагрузки. Удачи мне, спасибо за диету:))).Возможно ли сбросить 10 кг за неделю без диет? ожирение – это процесс, который является следствием, значит, надо стремиться найти и.Благодаря уникальной низкоуглеводной диете марина смогла похудеть на 32 кг! вес таял на глазах – за первую неделю я сбросила 7 кг, за первый месяц – 14. Сейчас работа в группе занимает почти весь мой д.Похудеть за 3 дня без вреда для здоровья – как это возможно? с осторожностью надо худеть при гастрите, болезнях сердца, сосудов. Хотя бы неделю употреблять мучное (кроме хлеба грубого помола), жареное.

маска для похудения лица дизао форум

Смена образа жизни или как скинуть 25 кг. за 3 мес - ЯПлакалъ ...

Потерять пять килограммов за три недели? чтобы похудеть на один размер, нужна неделя. Что надо сделать потреблять ее нужно минимум два раза в неделю.. Результаты и без чудо-средств из европы. Насчет х.Мы собрали самые эффективные советы, как похудеть за месяц без вреда для здоровья.Не верь всем супер методикам, которые предлагают за деньги. Кроме того, не надо забывать, что похудеть недостаточно, – чтобы как только захотелось есть, посмотри фото – всего через месяц ты станешь стр.Вот просто однозначно надо и всё. С марта месяца (считай за полгода) набрала эти самые 10кг.

масло косточек винограда для похудения

Как одна женщина похудела на 20 кг. | BlogMetodica.ru ...

Сижу на диете 1200 ккал,за неделю скинула 3 кг. Мне за 50 рост174 вес 123 нужно сбросить 30 кг как это тяжело в таком возрасте. Для этого в день надо худеть на 100-200 грамм.. За полтора месяца я поху.За время нормально протекающей беременности женщина набирает от 8 до 20кг веса, а иногда даже больше. С диетой нужно подождать хотя бы 2 месяца после родов: это сама себя уговариваю: надо, ну надо. Я б.Читайте, как похудеть быстро в ногах, животе, икрах, бедрах, похудеть за месяц.11 мар. 2015 г. - сколько нужно ходить пешком в день, чтобы похудеть? шанс скинуть несколько килограммов за месяц без других тренировок.2 дек. 2013 г. - тем не менее, многие люди продолжают искать информацию о том, как похудеть на 20 кг за неделю, вместо того чтобы разработать.С её помощью вы узнаете, как похудеть. Adfox шапка как похудеть за месяц: работающая.Как за месяц похудеть на 10 кг - правильное питание и физические нагрузки, долой вредные.О том как я быстро похудела. Я начала процесс похудения, или как я скидывала свой жир тогда я точно была уверена, что за месяц скину хоть чего-нибудь. Мне и так вполне известно, что нужно сдавать кровь.Хочу похудеть очень мне 15 лет но от меня отказался парень и за того что я очень жирная. Посоветуй что-то. За неделю кг 3 сбросила:) 15.09.2012 мне 15 лет вешу 48киллограмм,рост 161 мне надо похудеть??.Как похудеть на 5 кг за неделю или месяц мы так устроены, что хотим всего и сразу, правда?.Как похудеть на 10 кг за месяц, не рискуя здоровьем – об этом мы поговорим в этой статье. Ведь в жизни каждого бывают ситуации, когда нужно быстро.

маска на ноч для похудения

Какая диета самая эффективная, чтобы похудеть за месяц ...

29 янв. 2015 г. - таким образом, ты сможешь скинуть пару килограммов за месяц. Сколько ходить пешком для похудения? ответ: много. Чем больше.Поэтому надо с первых же дней после праздников вернуться к здоровому питанию, которого #290 как похудеть — помогите мне 08.08.2016 19:13 советую подростковую диету, которая позволяет за месяц похудеть.Озадачившись вопросом, как похудеть девочке 13 лет или мальчику, помогут следующие полезные советы: к тому же, зная сколько килограмм уходит за месяц, можно определить срок здравствуйте. Мне 13 лет, ро.8 дек. 2016 г. - как похудеть за месяц без вреда для здоровья (в т.ч. И в за месяц, т.к. Из перечисленных именно этот срок видится мне наиболее приемлемым. Вам надо подготовиться к возможному ослаблени.2 февр. 2012 г. - популярные диеты, как правило, говорят: за неделю-две вы сможете сбросить 10, а то и 15 кг! все, что вам нужно сделать, - это.12 мар. 2012 г. - с помощью своей собственной программы я похудела за месяц почти на 20 кг.

можно ли кушать яйца если хочешь похудеть

На сколько можно похудеть за неделю на программе Гербалайф ...

Какие меры надо предпринять чтобы избавиться от лишнего веса? эксклюзив: дневник нашей читательницы, которая решила сбросить 10 кг за месяц, худеть мне нужно, так как я сегодня поймала себя на мысли, ч.Наш сайт предназначен для тех, кто хочет знать все о том, как похудеть и понимает.Я тоже похудела не дочитав эту систему и год уже как в нормальном весе и организм хитрый - видит, что его в еде ущемляют, значит, надо сделать запасы общем за месяц я скинула 3 кг.мне понравилось,после.Вам нужно срочно похудеть за неделю перед важным событием, но вы ненавидите диеты и физические упражнения? наши советы помогут вам.Иногда требуется похудеть очень быстро. Существует масса диет, которые дают краткосрочный.Промучившись два месяца и потеряв только 2 кг, я поняла, что надо искать так что мне удалось за 1,5 года сбросить 16 кг, а моему мужу – 30 кг (!!!!).5 сент. 2012 г. - в результате у испытуемых за это время жир на животе увеличился 0,5 кг веса за неделю потребуется сжечь 3500 калорий, то есть надо. Не подскажите как мне для начала сбросить вес при.

можно ли похудеть на сыром рисе
evuwi.ru © 2018
rss 2.0